هل تعانون النحافة الزائدة الان لزيادة الوزن

1 . العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.

2 . تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية

3. وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية

4 . الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان

5. عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين

6.وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.