جديد جديد ريجيم انوع االرجيم بدون أن تشعري بالجوع

وجبة الأفطار
تناولي كوبين من الماء عندما تستيقظين، ثم كوب من عصير البرتقال، بيضة مسلوقة، ربع رغيف خبز للرجيم، 50 غرام من الجبنة الخالية من الدسم أو القليلة الدسم (حتى 5% دسم).

بين الأفطار والغذاء
نصف كوب حليب أو لبن منزوع الدسم.

وجبة الغذاء
طبق سلطه خضراء متوسط، طبق شوربة كبير (بدون دسم)، طبق خضار باللحم المفروم أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخة مع: قطعة لحم بدون دهن أو نصف فرخة مشوية أو 3 قطع كبدة مشوية أو سمك مشوي.

بين الغذاء والعشاء
كوب من عصير الفواكه أو ثلاث حبات من الفواكه.

وجبة العشاء
كوب من الحليب أو كوب من اللبن بدون دسم.